dieta a

zaczynac od 4 maksymalnie na dzien... jak jest pewnosc ze dieta dobra, a jak dobra to dobrze stosowana, i po 3tyg efekty nie sa silniejsze i skutki dzialania nie odczuwalne...zwiekszyc o 2 kapsy.... oczywiscie mowie o TS Extreme

[...] celem jest zachowanie miesni to OK) 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w przypadku brakow przed, w trakcie i po treningu po 25-30g Planuje jeszcze dokupic TSE. zaczac od 2*1 kaps dochodzac stopniowo do 4*2 a moze nawet 4*3 jak trzeba

Moja dieta jest niestety dość mocno ograniczona. Nie mogę jeść smażonego, produktów wysokotłuszczowych, wysokobłonnikowych, nieprzetworzonych w dużym stopniu, bez konserwantów i z jak najmniejszą zawartością cukru. Jak jest ze mną źle, to jadam kisiel, chrupki kukurydziane, biszkopty, herbatniki, bo są lekkostrawne i nie podrażniają jelita. [...]

[...] to 3445 kcal (B: 129g, W: 516g, T: 95g) a więc faktycznie sporo mi brakuje. Prze 3 ostatnie miesiąc korzystałem z pomocy internetowego trenera personalnego i to jest jego dieta, którą ułożył mi na "masę". Co do węgli na noc to ciężko bylo by mi je przyjmować w takich ilościach w dzień ponieważ wstaję o 15 jem sniadan i lecę od razu na siłownie [...]

Dzisiaj (16.04.2014) Trening: 1. Wyciskanie żołnierskie - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia seria 57,5kg, wszystkie 3 powtórzenia czyste ;) 2. Wzniosy sztangą łamaną wzdłuż tłowia - 3x 8, 6, 4; ostatnia seria 15kg, ciężar troszkę w dół, a podciągałem do prawię że samej brody. 3. Martwy ciąg - 5x 8, 6, 6, 3, 3; ostatnia 140kg znowu tylko 2 powtórzenia [...]

Wrzuć w bilans kaloryczny i nie przejmuj się detalami. Nie jesteś zawodowcem. Dieta to zmiana, to wolne posiłki. Dieta to również czas bez diety . Z mojego doświadczenia. Przy zbilansowanej, raz w tygodniu wsuwałem ptysie i eklerki - uwzględniając je w bilansie co jasne - i tak przez kilka miesięcy. Ptysie czy inne gówna po prostu mnie się [...]

panowie napisz posta tutaj niżej zeby było widac co wymyśliłem gdybym mogł taką dietą iść by było wręcz wspaniale:) w szkole miałbym łatwiej i szybciej jeść, i ogólnie lepiej mi by było:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 15:58:11 b-2,4 t-1 ww-2,5 napewno lepiej niż ta wczesniejsza:) to jak:P 6 i 7 poisłek razem wpisany bo nie moge 7 [...]

[...] strony: http://www.darkthorn.republika.pl/ Sam liczy, sumuje, pokazuje wykresy, itd... Jesli potrzebujesz szybko policzyc BTW kcal dla jakiegos produktu to: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Nie musisz liczyc co do 1g, to nie apteka, ale na poczatek polecam wiecej dokladnosci - wiem to wkurza... Po tygodniu bedziesz wiedzial mniej wiecej ile [...]

WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż [...]

Don: Oczywiście. Dieta robi swoje, a także słowo kluczowe: GENETYKA! osobiście popieram Nilusia Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-09-28 11:31:03

W pierwszych czterech posiłkach brak pełnowartościowego białka, a po treningu dajesz sporą dawke tłuszczy - brak tu jakichkolwiek podstaw. Poza tym ta dieta niewiele przekracza twoje dzienne zapotrzebowanie, w sumie wychodzisz na 0. pozdr.

a jakie carbo masz? jakiej firmy? jeśli chodzi o odżyweczki to wiesz nie jestem jakimś znawcą. Ale na pewno jeśli masz zamiar zbijać wage to za dużo tego carbo nie powinieneś pić. Te 2-3kg spokojnie powinieneś zbić troszke dietą, troszke zielona herbatka delikatne odwodnienie itp hehe. Nie mówie oczywiście o hydrolizie bo te 2-3kg to za mało żeby [...]

Oj Kobiety me wybaczycie mi };-) A pojemniki były w biedronce i są na allegro %-) No to jazda z tym koksem - 27.10 DIETA 1. 60 g mąki razowej + 2 jaja + 30 g Whey UNS + jabłko 2. 2 białka jaj + warzywa + 3 wafle ryżowe 3. t.j.w. 4. 50 g makaronu durum + 170 g tuńczyka + sos z Lidla %-) 5. t.j.w. - tylko 40 g makaronu 6. 2 białka jaja TRENING [...]

***************************FAZA I - DZIEN 2 - DZIEN TRENINGOWY 2************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 300g jaj kurzych całych + 100g płatków owsianych + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 20g migdałów 03. 160g makaronu pełnoziarnistego + 150g kurczaka + troche pesto [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html Przeczytaj toi ułóż dietę Dieta to podstawa i co najważniejsze nie obcinaj kalorii, bo nie będziesz miał siły ćwiczyć. Po miesiącu zrobi Ci sie zastój i co wtedy? Nie bedzie juz z czego ciąć, a Ty bedziesz sie czuł coraz bardziej słaby

Prawdopodobnie tak, gdyż np ja mam wysokie IGF, a niskie HG, wiec TGF-beta działa jako neutralizator wysokiego IGF oraz neutralizator stanów zapalnych (można rzec, że naturalnie jestem tak jakby na mecie(wysokie IGF), tyle, że całą sprawę psuje TGF-beta neutralizując anaboliczny wpływ IGF, w efekcie czego wychodzę na minusie, mając ciągły rozpad [...]

trening na rzeźbe to trening masowy z odpowiednia dieta. wiec uluz diete a do tego trening masowy

Ale przedział WW 5 do 7g /kg chyba bedzie odpowiedni przy tłuszczach 2 do 2,5 g/kg?? to w ogóle jest jakiś chaos... dołóż jeszcze 3 g białka i połączysz wszystkie podstawowe modele diet, zasyp kg błonnika i dodatkowo uzyskasz oczyszczenie organizmu :-) Jeśli chcesz spożywać 5-7g wegli to podaż tłuszczu powinna wahać sie granicach 20-30% [...]

Rafsol No to mi wytłumacz!!! a nie wymądrzaj się!!! Aha i wiem, że dieta jest najważniejsza bo widzę, że do tego zmierzasz!

[...] skutki ? dodam ze schudłem ze 3 kilo podczas grypy kaxdy chudnie nie polecam tylko ostrych treningow zaraz po grypie , jazeli grypa zaoladkowa dobre probiotyki i dieta bez miesa jakies 3-7 dni po grypie naprawde pomoze, Grypie ciezko zapobiec jedyne co zrobic mozna to podnies system odpornosciowy na maxa a to chyba jzu wiesz jak [...]